"Blueprint of a Biohacker:
Het meest ambitieuze lichaam
ter wereld"
Bryan Johnson’s Supplementenroutine
- Een Blik op zijn Anti Verouderingsstrategie
Stel je voor: je bent 47, multimiljonair door de verkoop van je techbedrijf, en besluit om niet dood te gaan. Niet als metafoor, maar letterlijk. Bryan Johnson, de excentrieke Amerikaanse ondernemer achter Blueprint, probeert de klok terug te draaien. Zijn lichaam moet niet alleen jong blijven — het moet beter worden dan het ooit was. Alsof hij probeert te worden wie hij had kunnen zijn, als hij op zijn 18e al leefde zoals een AI het zou aanbevelen.
Elke dag wordt hij wakker met een strikt regime van meer dan 100 supplementen, precisiediëten, laserbehandelingen, slaapmetingen, en een team van artsen die zijn bloed en biometrie analyseren alsof hij een formule-1-wagen is. Zijn doel: de biologische leeftijd van al zijn organen terugbrengen naar hun piek. En raad eens? Het lukt hem. Zijn hart is biologisch 37, zijn huid 28, en zijn erecties (jawel, hij meet alles) zijn tienerwaardig.
Bryan Johnson, de 47-jarige techmiljonair en biohacker, volgt een uiterst gedetailleerd supplementenregime als onderdeel van zijn 'Project Blueprint'. Dit programma is ontworpen om zijn biologische leeftijd te verlagen en zijn gezondheid te optimaliseren. Zijn dagelijkse routine omvat meer dan 100 supplementen, zorgvuldig geselecteerd en gedoseerd om verschillende aspecten van zijn welzijn te ondersteunen.blueprint+3Naturecan UK+3Amazon+3
Voor het ontbijt
Ashwagandha (600 mg) – Een adaptogeen kruid dat stress vermindert en het energieniveau verhoogt.
Co-enzym Q10 (100 mg) – Ondersteunt de energieproductie in cellen.
Nicotinamide Riboside (375 mg) of NMN (500 mg) – Verhogen NAD+ niveaus, wat celenergie bevordert.
Spermidine (10 mg) – Bevordert celvernieuwing en autophagie.
Acarbose (200 mg) – Een medicijn dat de opname van koolhydraten vertraagt, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Astaxanthine (12 mg) – Een krachtige antioxidant die cellulaire schade helpt voorkomen.
Vitamine B-complex – Essentieel voor energieproductie en hersenfunctie.
BroccoMax (17,5 mg) – Bevat sulforafaan, dat ontgiftingsenzymen activeert.
Vitamine C (500 mg) – Ondersteunt het immuunsysteem en de huidgezondheid.
Calcium-AKG (1 g) – Helpt bij het behouden van botgezondheid en spierfunctie.
Cacao Flavanolen (500 mg) – Verbeteren de bloedcirculatie en cognitieve functie.
Vitamine D3 (2.000 IU) – Belangrijk voor botgezondheid en immuunfunctie.
DHEA (25 mg) – Een hormoon dat de productie van andere hormonen ondersteunt.
Vitamine E (67 mg) – Een antioxidant die cellen beschermt tegen schade.
EPA (500 mg) – Een omega-3 vetzuur dat ontstekingen vermindert.
Knoflookextract (2,4 g) – Ondersteunt hartgezondheid en immuunfunctie.
Genisteïne (125 mg) – Een fyto-oestrogeen dat celgezondheid bevordert.
Gemberwortel (2,2 g) – Vermindert ontstekingen en ondersteunt de spijsvertering.
Glucosaminesulfaat (1.500 mg) – Ondersteunt gewrichtsgezondheid
.
Kaliumjodide (125 mcg) – Belangrijk voor schildklierfunctie.
Vitamine K2-MK4 (5 mg) en K2-MK7 (600 mcg) – Ondersteunen botgezondheid en cardiovasculaire functie.
Lithium (1 mcg) – Kan stemmingsstabiliteit ondersteunen.
Lycopene (10 mg) – Een antioxidant die celbescherming biedt.
L-Lysine (1 g) – Een aminozuur dat de eiwitsynthese ondersteunt.
Metformine ER (1.500 mg) – Een medicijn dat de insulinegevoeligheid verbetert.
N-Acetyl-L-Cysteïne (1.800 mg) – Ondersteunt leverontgifting en antioxidante activiteit.
Proferrin (10 mg) – Een ijzersupplement dat bloedgezondheid ondersteunt.
Curcumine (1 g) – Een ontstekingsremmend bestanddeel van kurkuma.
Taurine (2 g) – Ondersteunt hart- en spierfunctie.
Zeaxanthine (4 mg) en Luteïne (20 mg) – Beschermen de ogen tegen schade door blauw licht.
Zink (15 mg) – Essentieel voor immuunfunctie en wondgenezing.
Voor het slapengaan
Melatonine (300 mcg) – Bevordert een gezonde slaapcyclus.
Extra vierge olijfolie (30 ml) – Rijk aan antioxidanten en gezonde vetten.
Erwteneiwit (29 g) – Ondersteunt spierherstel tijdens de slaap.
Donkere chocolade (15 g) – Bevat antioxidanten en kan de stemming verbeteren.
Rapamycine (13 mg, tweewekelijks) – Een medicijn dat celveroudering kan vertragen.
Testosteronpleister (4 mg, wekelijks) – Ondersteunt hormonale balans.
Levothyroxine (112 mcg) en Armour Thyroid (60 mg) – Medicatie voor schildklierondersteuning.
Dit uitgebreide supplementenregime is slechts één aspect van Johnson's bredere benadering van gezondheid en veroudering, die ook strikte dieet-, slaap- en trainingsprotocollen omvat. Zijn toewijding aan het meten en optimaliseren van elke facet van zijn gezondheid weerspiegelt zijn streven naar een lang en gezond leven.
