David Sinclair’s Supplementenroutine
Anti-veroudering volgens een van de meest invloedrijke onderzoekers ter wereld
David Sinclair, professor in genetica aan Harvard en wereldwijd bekend als autoriteit op het gebied van veroudering en levensverlenging, heeft met zijn persoonlijke aanpak veel aandacht getrokken. Op 54-jarige leeftijd lijkt hij de tand des tijds te trotseren — maar hoe doet hij dat?
Hoewel Sinclair geen medisch advies geeft of specifieke merken aanbeveelt, geeft hij openheid over de supplementen die hij zelf dagelijks gebruikt. Dit biedt een uniek kijkje in zijn persoonlijke strijd tegen veroudering.
De Sinclair Stack
(zoals hij ‘m zelf neemt)
per dag
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – 1 gram
Dit is dé gamechanger volgens Sinclair. NMN verhoogt de NAD+ niveaus in het lichaam, wat celenergie, DNA-reparatie en mitochondriale functie stimuleert — allemaal processen die achteruitgaan naarmate we ouder worden.
Resveratrol – 1 gram, gemengd met yoghurt
Een krachtige antioxidant uit rode wijn (maar dan zonder de kater). Resveratrol activeert sirtuïnes: genen die verband houden met levensduur en herstel. Sinclair noemt dit vaak “de sleutel tot verjonging” — tenminste, bij muizen werkt het.
Vitamine D3 en K2
Vitamine D is essentieel voor immuunfunctie en botgezondheid, terwijl K2 zorgt dat calcium daarheen gaat waar het hoort — in je botten, niet in je aderen.
Omega-3 vetzuren – visolie of algenolie
om de dag
Metformine – 500 mg
Een diabetesmedicijn dat hij off-label gebruikt vanwege de mogelijke levensverlengende werking. Het verbetert insulinegevoeligheid en remt mogelijk kankerverwekkende celgroei. Let wel: alleen op recept, en controversieel buiten medische context.
Voor het hart, de hersenen en het tegengaan van ontstekingen. Klassieker, maar nog steeds een hoeksteen van longevity.
soms
Aspirine (baby dose)
Ter preventie van ontsteking en bloedstolling, maar ook dit is controversieel — Sinclair zelf is hier voorzichtig mee geworden.
